co na redukcji

[...] barow to glownie akcent na boczny akton naramiennych czyli wszelkie unoszenia bokiem zalecam sprobowac 12-20 pow barki to lubia u mnie dziala wiec musisz zobaczyc u siebie :) a co do redukcji musisz duzo poczytac zeby jak najmniej miesa stracic bo jak sie bez glowy to zrobic to sporo poleci Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-05 19:58:11

[...] jaki masz staż. Jeśli jestes zupełnie początkujący to lekki trening obwodowy z ćwiczeniami, które będziesz wykonywał w przyszłym planie nie byłby złym rozwiązaniem co do redukcji, to własnie to miałem na myśli. Inne rozwiązanie- teraz robienie masy mięśniowej, a na wiosnę/lato reduckja a z przysiadmi chodziło mi o to, czy dasz rade nałożyć [...]

no ale dieta to tragedia zanim jakiekolwiek suple kupić to musisz do odzywiania się udać na redukcji to podstawa! zadne suple nie pomogą jesz tyle co kobiety na redukcji

[...] ale to jest zalezne od rodzaju diety i na zbilansowanej tez nie ma znaczenia dla przecietnego czlowieka. Co do cwiczen to specjalistka nie jestem raczej hobbystka. Na redukcji zawsze polecam ciezkie cwiczenia zlozone i spora dawke treningow wytrzymalosciowych, interwalowych uzupelnianych aerobami W dziennikach treningowych wpisalam [...]

1.posilek 3 bialka jaj 1 zoltko 50g owsianych 200ml mleka 0,5% \\\zjedz całe 3 jajka. 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka \\\na redukcji staraj się unikać chleba. Daj tutaj np serek wiejski + oliwa z oliwek + warzywa 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale [...]

[...] ryb, dobrych węgli, jaj. nie podales BTW i kcal koncowych wiec trudno cokolwiek oceniac. pas neoprenowy wywal- jedyne co to sie pocisz bardziej. to nie spala sadła. kreta na redukcji jako antykatabolik moze byc, ale najpierw sie zajmij dietą, bo kuleje okropnie Zmieniony przez - Bloodbane w dniu 2012-06-05 13:56:46 Zmieniony przez - Bloodbane [...]

Nie istnieje jakaś jedna reguła. Każdy organizm jest inny i na każdego dieta działa inaczej. Ja mogę ci zaproponować abyś na redukcji obniżył węglowodany jak najbardziej się da. Wrzucaj je w treningi wokoło treningowe. Śniadania białkowo tłuszczowe, unormuje ci to poziom leptyny i insuliny, dzięki czemu nie będziesz miał ataków głodu w dalszej [...]

jak dla mnie po co się tak lądować tłuszczem na sen. a co do sera na redukcji warto zejść ze wszystkich możliwych kalorii ze niby półtłusty bardziej naturalny co w dzisiejszych czasach nie szkodzi. jak da chudy ser na kolacje i zje pol bulki miast całej kolacja będzie lekka a ta tlusta ryba będzie trawic się wieki

[...] podwieszony art, no i do tej pory mam pierwsze 2-3 ćwiczenia podstawowe/wielostawowe 3 serie po 10 powt. dalej izolacja 15. Ale chodzi mi bardziej o to, ze w czasie redukcji nie da sie nic zrobic "nowego", czyli: na redukcji tylko staramy utrzymac sie to co bylo do tej pory, robienie teraz wycisku sciskajacego czy czegos nowego [...]

[...] z olivy 6- 2x ryzowka z maslem orzechowym i 2 garscie ostreznic.. ło matyldo co to za jedzenie? chyba mogę stwierdzić,że jesz mniej niż ja jak byłam na redukcji cinko cinko Kasia...chyba się pogniewamy jakbyś tak jaja jakieś dorzuciła do śniadania,do tych owoców dała jakieś źródło białka,a do ryby jakieś węgle wrzuciła mam [...]

omega3 - napisałem, że jest ok bo jesz dużo ryb; chodziło mi o brak tłuszczy w Twojej diecie. pumpernikiel - zawiera mąkę pszenną, cukier, melasę; jak widać nie bardzo na redukcji fasola - oczywiście, że zdrowa; po prostu ciężkostrawna, długo zalega w przewodzie pokarmowym, zawiera dużo białka i dlatego trzeba wliczać ją do bilansu ale nam o [...]

[...] robił. Do syta dla kogoś z rozwalonym metabolizmem to dla człowieka z solidną sylwetką i miską przekąska. To co rozpisałem to ilość jaką powinna zjadać dziennie laska na redukcji ważąca +60kg, trenująca siłowo, kręcąca aeroby i uprawiająca seks kilka razy w tygodniu a Ty jesteś facetem i nie ważysz 60kg. Czytaj dużo tematów, gdzie podopieczni [...]

[...] diety redukcyjnej ? 3. Co do tych cwiczeń na brzuch ile ich robić: ilość serii powtórzeń, przerw między seriami i ile powinno to trwać? 4. Czy ćwiczyc pozostałe mięśnie na redukcji, jeżeli chce zmniejszyć mase ? 5.Czy zwykła dieta redukcyjna przy takim planie treningowym wystarczy ? 6. Jak często moge skoczyć ze znajomymi na piwko i pizze ? Z [...]

[...] robic lekkie ladowanie w celu uzupelnienia glikogenu i dalej cisnac redukcje to ze dasz nawet 100000000 g bcaa nie zatrzyma ci katabolizmu w 100% bo katabolizm jako takto na redukcji to fakt bo katabolizm to rozpad w orgaznimie , jedynie katabolizm miesniowy nie jest korzystny wiadomo , przy dobrych treningach zabezpieczysz w pewnym stopniu [...]

ogolnie na twoim mijescu stawial bym na FBW. moim zdaniem jest lepszym planem niz split partia raz w tyg tymbardziej na redukcji bo co chwile pracuja miesnie z mniejsza intesywnoscia a nie jak w splicie zrobisz klatce z bicem a na nastepny dzien masz biegac niby co ma klatka do biegania ? Split ma wymeczyc dana partie na pozostale 7 dni wiec po [...]

glupio mi pisac u Karola w dzienniku swoje plany ... ale jest to wiosna 2012 jak nic tego nie przeszkodzi .. co do wagi to w zaleznosci od formy jaka bede prezentowal na redukcji ...

[...] cykl winstrol + epistane + ligandrol + ostaryna. Co do teścia może i mógłbym jechać na cypionate ale ile minimum tygodni trzeba jechać taki cykl? Słyszałem że lepiej na redukcji propa brać, że nie ma takiej retencji wody jak na cypionate ale dla mnie trochę problem co 2 dzień wbijać i dlatego bym wolał raz na tydzień.. Zmieniony przez - [...]

[...] nadcisnienie tetnicze. Na treningu latwo pompuje miesnie krwia, jezli o to chodzi w twoim okresleniu "puchniecie". "nie jestem przekonany by byc cały czas na redukcji to niezdrowe i męczące przynajmniej dla mnie " A ja wlasnie sie do tego przekonuje. Tzn. do osiagniecie 12% BF i potem ostrego pilnowania co i kiedy jem, aby [...]

Dziekuje za rady :) A co do redukcji to mniej wiecej ile czasu zajeloby to w moim przypadku? ok 7% tkanki tluszczowej to duzo do spalenia... Oczywiscie zakladamy ze sie poswiecam temu zadaniu najlepiej jak sie da. Co do supli. Czy uzycie staka i kreatyny teraz nie spowoduje tego ze napompuje sie teraz a do wakacji to wszystko zejdzie? Tak [...]

[...] sobie ją dawkowac > Może wapń 2x dziennie? Jeśli tak to jakiej firmy? - dawka z diety i multiwitaminy powinna wystarczyc, ale sa teorie ze przydaje sie wieksza ilosc na redukcji. jak chcesz kupic - kup wapn w formie organicznej. > Może jakieś BCAA? - jako dodatek, przed i po treningu po 5 - 10g w porcji > Efedryna (Tussipect) -> [...]